腕がだるい｜根本原因と簡単ケア方法

みなさんこんにちは！いわさ整体院です！

仕事中や家事をしているときに腕がだるいなと感じることはありませんか？

一時的に疲労が溜まっているのが原因で腕のだるさを感じる方が多いとされています。

（※だるさや痛みが長く続いている場合は病気の可能性も考えられますので病院に行って検査をしてもらいましょう。）

当院が考える腕のだるさの主な原因としては、

①腕の使い過ぎ

②姿勢が悪い

③肩や首のコリが強い

と考えております。

腕には橈骨神経・尺骨神経・正中神経といった

腕や手首、指先を動かすための神経が通っています。

長時間のパソコン作業、物を持ったり、部品の検査するような作業が続くと

腕の筋肉は疲労を起こし血流が悪くなり筋肉が硬くなってきます。

硬くなった筋肉は神経を圧迫してしまうので腕のだるさや指先のしびれの症状が出てきます。

また血流の悪さから血行不良を起こし冷え性や自律神経の乱れの原因にもなりえます。

そして姿勢の悪さも腕のだるさに大きな影響を与えています。

姿勢の悪さは肩こりや首こりの原因になるので、肩や首の筋肉に負担がかかってしまいます。

次第に筋肉は固くなり血行不良が起こり老廃物が流れにくくなってしまい腕のだるさにつながっていきます。

ストレートネックの方も注意が必要です。

首には腕や指先を動かすために命令を出している神経多く集まっているので首こりがひどいとここでも神経を圧迫してしまい腕のだるさやしびれの症状につながってしまいます。

腕のだるさ・対処法3選

• 腕を使い過ぎたら休む
• ツボを押す
• 筋肉の硬さをとり姿勢の矯正をする

仕事などで長時間デスクワーク、同じ姿勢でいるのをなるべく避けて合間を見て休憩を取り入れて、肩や腕を動かしてあげましょう。筋肉が固まりすぎないようにすることが大切です。

腕のツボ押しもおすすめです！簡単なのでぜひお試しください！

・曲池

肘を曲げたところにできるしわの外側にあります。グーっと押して痛気持ちいところで止めて20秒～30秒くらい押しましょう。腕の疲れやだるさに効果があります。

・合谷

手の甲側、人差し指と親指の間にくぼみがあります。押すとズーンとした痛みがあるかと思いますがこちらも20～30秒くらいで痛すぎない力加減で押していきましょう。合谷は手や腕のだるさはもちろん目の疲れや血流改善にも効果が期待できる万能なツボです。

骨盤矯正や姿勢矯正で姿勢を整える！

当院では筋肉の硬さをじっくりと取っていき、骨盤や姿勢の矯正をしていきます。姿勢を整えることで腕のだるさだけでなく全身の不調の改善にもつながります！

いかがでしたでしょうか？腕のだるさの原因や簡単なケア方法をご紹介しました！

腕のだるさや肩こり、腰痛などでお悩みの方はぜひ一度当院にご相談ください！

あなたのお悩みを改善につなげます！